Receitas Fit
Recomendado para prisão de ventre
Ingredientes:
- 01 pedaço de mamão
- 01 laranja
- 03 ameixas pretas
- 200 ml de água
- 01 colher de sopa de aveia ou farelo de trigo
Modo de preparo:
Bater no liquidificador
Rendimento: 1 copo grande
Consumo: tomar toda manhã, em jejum.
Ingredientes:
• 1 porção de abacate (meia unidade pequena)
• 4 colheres (sopa) de amendoim
• 5 colheres (sopa) de proteína hidrolisada de soja
• Canela em pó (a gosto)
• 30g de whey protein isolado - chocolate ou baunilha - diluído em água (300ml)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Rendimento: 1 copo grande
Muito usada por celíacos ou pessoas com intolerância ao glúten, a tapioca é um alimento de altíssimo índice glicêmico e o seu consumo deve ser feito de maneira controlada, não sendo recomendado para quem quer emagrecer.
Uma ótima receita para um pós-treino
Ingredientes:
-2 colheres de sopa de tapioca
- 1 ovo de galinha inteiro
- 1 colher de chá de farinha de chia ou linhaça dourada
- 1 pitada de sal (rosa de preferência) + Temperos naturais a gosto
- Azeite de oliva ou óleo de coco para untar a frigideira
Modo de preparo: Misture e bata bem todos os ingredientes e jogue numa frigideira untada e aquecida em fogo baixo. Bom apetite.
O abacate é uma fruta fonte de gorduras que fazem muito bem ao coração. Ele também ajuda a controlar a vontade de comer doces no meio da tarde, regulando o hormônio responsável pela compulsão alimentar.
Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, o abacate é um ótimo aliado à perda de peso.
É uma ótica escolha comer meia unidade (pequena) desta fruta no lanche da tarde ou optar por um molho que é um ótimo substituto da maionese tradicional e pode ser usado em várias preparações.
Confira os ingredientes:
- Suco de 01 limão
- 01 colher (sopa) de mostarda dijon
- ½ colher (sopa) de pimenta-do-reino
- 01 xícara de azeite
- sal rosa a gosto
O modo de preparo é simples: basta bater todos os ingredientes no liquidificador.
Shake Pré treino (Beber 30 minutos antes do treino)
Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de biomassa de banana verde
– 200ml (copo pequeno) de Leite desnatado
– 1 porção de fruta
– gengibre ou canela em pó (combinação de acordo com a fruta)
Como fazer a biomassa de banana verde:
Lave bem as 10 bananas verdes (com a casca), de preferência cortando a ponta de forma que a polpa da fruta não apareça. Coloque-as em uma panela de pressão, cobertas com água fervente, e cozinhe na pressão por 8 minutos. Desligue o fogo e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas por mais 12 a 20 minutos. Após o cozimento, mantenha as bananas na água quente. Aos poucos, vá descascando uma a uma e coloque imediatamente no processador ou no liquidificador para bater. É importante que a polpa esteja bem quente para que você obtenha a consistência desejada. Adicione 200ml (copo pequeno) de água mineral ou filtrada até que ela vire um creme bem espesso e homogêneo. Se você não for usar a biomassa de imediato, pode conservar na geladeira por até cinco dias, ou congelar por até três meses.